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STRESS - ANSIEDADE

June 10, 2017

 


Pensamentos acelerados, batimento cardíaco rápido, transpiração, desconforto geral...

Estes são alguns dos sintomas da ansiedade, quando o corpo é apanhado por uma imensa vontade de fugir ou lutar, constantemente pré-ocupados com problemas que persistem na mente. Sente-se que não há saída. Quanto mais se tenta fugir, mais eles se instalam.


Como a Yoga-terapia actua no stress e ansiedade:

O stress é uma reacção que ajuda a responder ao perigo, libertando químicos no corpo que ajudam a canalizar a força e energia para os membros para lutar ou fugir desses perigos.

Quando os pensamentos são de preocupação, o cérebro reconhece "perigos" e é activado este sistema de libertação de químicos no corpo, que não sendo gastos, vão deteriorar todos os sistemas do corpo.

A ansiedade activa a rede de medo no cérebro e estes medos impedem os pensamentos racionais e o foco no que é realmente importante. Não se consegue pensar em mais nada se não na forma negativa de cada problema. É activada constantemente a resposta ao stress, tornando-se uma resposta cronica e muito difícil o seu desligar.

 

O uso das ferramentas do Yoga como profundo método de regulação física e mental, ajuda a consumir os químicos disponíveis no corpo, activando a resposta de relaxamento (o oposto do stress), reequilibrando o sistema nervoso, aumentando a capacidade de alternar entre o stress e o relaxamento. Estas técnicas usam o corpo, a respiração e a concentração para equilibrar todas capacidades do Ser. Corpo, Mente e Espirito.

Também o uso das ferramentas do Mindfulness suportando o momento presente e focando a atenção no que  realmente acontece "agora" , afastando a mente de pensamentos hipotéticos, respostas às preocupações com problemas que podem nunca vir a acontecer. 

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