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Yoga Nidra

May 4, 2016

O QUE É YOGA NIDRA?

 

Técnica desenvolvida por Swami Satyananda. Significa sono consciente. É um estado da mente entre o despertar e o sonho. 

 

Em Yoga Nidra, nunca somos pedidos a relaxar. É uma forma fácil de aceder ao estado meditativo sem que a nossa mente vagueie em pensamentos sem fim.

Apenas temos de ouvir e sentir...e deixar que o resto aconteça naturalmente.

 

Desde crianças que guardamos e reprimimos dentro de nós as emoções. Contemos o que sentimos, primeiro porque não nos deixam e depois porque temos medo ou vergonha de as demonstrar. Ao longo da vida é este o comportamento que somos ensinados a ter. 

 

Todas estas emoções reprimidas vão criar tensões dentro de nós. Tensões estas que se vão acumulando no nosso corpo físico e mais tarde são a razão e a base de muitas das doenças que desenvolvemos.

Mesmo quando tentamos a cura o corpo físico está tão tenso que não deixa fluir a cura.

 

O nosso corpo e a nossa mente necessitam de relaxamento e paz para que as células se renovem a cada dia. Se estamos em constante alerta e stress isso provoca no nosso corpo um estado constante de tensão, mesmo quando estamos a dormir não descansamos.

 

COMO FUNCIONA O YOGA NIDRA?

 

A natureza da mente é o movimento. A nossa mente quer estar constantemente a mandar, no comando de todas as funções. É como uma criança travessa que não pára por um instante. 

 

Se dermos uma tarefa à mente, ela gosta disso, fica contente e acalma. damos tarefas à mente e ela não tem tempo de se preocupar com outras coisas e de fugir para outros pensamentos.

 

Com o Yoga Nidra desligamos a "conversa" da mente. Ela apenas segue...

 

 

COMO NOS TRANSFORMA O YOGA NIDRA?

 

Através de uma resolução pessoal, um objetivo de auto-transformação, vamos colocando-o nas camadas profundas do nosso inconsciente onde vai mexendo com os processos antigos de pensamento, transformando-os.

 

Esta resolução/objetivo, a que chamamos Sankalpa deve ser formulado de forma clara, positiva. Dito no presente e com certeza do seu cumprimento.

 

O Sankalpa é como uma semente plantada nas camadas profundas da mente e regada a cada sessão de Yoga Nidra.

 

 

BENEFICIOS DO YOGA NIDRA

  • Melhora a concentração e capacidade de foco

  • Diminui as distrações

  • Melhora a memória tornando-a mais clara

  • Melhora a capacidade de trabalho

  • Permite uma maior rapidez nas decisões

  • Refresca a mente deixando-a clara e capaz de processar as informações

  • Permite um repouso mais eficaz que o sono normal

  • Traz calma, tranquilidade e clareza.

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